Tag Archive for kawa

Produktywność: krok 3 pozytywne myślenie

relax slyder

Produktywność w ogromnym stopniu zależy od naszej osobistej kondycji. Nie jest to żadna eureka. W trzecim kroku o produktywności chcę poruszyć temat naszego stanu fizycznego i psychicznego. wiadomo bowiem, że człowiek to twór dwuskładnikowy. Składa się z ciała i duszy, zatem o każdą tę działkę powinien zadbać.  Zacznijmy o sobie myśleć z szacunkiem i miłością, podarujmy sobie zdrowie, kondycję i czas na refleksje, medytacje czy wyciszenie.

 

Ruszaj się czyli zadbaj o corpus…

Niedawno moja córka oświadczyła mi, że idzie poćwiczyć, bo ma chandrę i jak poćwiczy to podskoczy jej poziom serotoniny i pobudzi limfę i jeszcze poprawi sobie odporność. Wiadomo mądra ci Ona po mamusi, ale tu mnie zaskoczyła no i poszła poćwiczyć. Ja oczywiście z tego zaskoczenia nie poszłam.

Poćwicz, idź na spacer, pobiegaj, albo najlepiej przejdź do takiej formy ruchu jaką uwielbiasz, nie rób nic na siłę, to nigdy nie zdaje egzaminu. Ja pływam, a kiedy ktoś pyta mnie dlaczego wybrałam tę formę ruchu odpowiadam, że w tej dyscyplinie sportowej nigdy się nie spocę:) Ćwiczę też jogę, a kiedy robi się ciepło czasem biegam.

 

Pozytywne myślenie czyli zadbaj o anime…

Pozytywne myślenie to potęga, to droga do sukcesu, to więcej przyjaznych ludzi wokoło co przekłada się na działania biznesowe czy twórcze.

Pozytywne nastawienie i przekierowanie myśli trzeba poćwiczyć. Nie jest to proste w momentach kiedy mamy kłopoty, depresję, nic nam się nie chce itd.

Prostym ćwiczeniem jest kontrola pierwszych myśli jakie pojawiają się w naszej głowie zaraz po przebudzeniu. Pomyśl, że jest piękny poranek, mimo braku słońca, nie zrywaj się z łóżka, ale powoli wstań i pomyśl sobie, że za chwilkę wypijesz pyszną kawę i rozpoczniesz nowy, fajny, energetyczny dzień. Sterowanie pozytywną energią od rana przynosi doskonały skutek. Wg. J.Schwartza dobre, optymistyczne myśli przyciągają następne i dzień staje się dniem udanym.

rel 4

 

Afirmacja: trzy zasady

Warto ją stosować. Jest to praktykowanie pozytywnego myślenia i odczuwania wdzięczności.

1. Afirmujemy życie i nas samych tylko w czasie teraźniejszym czyli nie mówisz sobie: będę spokojna i radosna, ale jestem spokojna i radosna…

2. Jak najrzadziej mówimy słówko „nie” a jak najczęściej „tak”. W ten sposób przestawiamy biegun, do którego dąży nasza podświadomość.

3. Unikamy słów: muszę, nie mogę, potrzebuję czy pragnę. Jest w nich przymus, nacisk czy ograniczenie i brak czegoś, który źle działa na naszą psychikę.

 

Adoracja:

Adoracja samego siebie to bardzo ważny aspekt walki z negatywnym myśleniem. Jest to początek zmiany nastawienia do samego siebie i świata, zatem codziennie powtarzaj sobie:

Ja /imię/ akceptuję siebie takim jakim jestem.

Przestawiwszy swoje myślenie z kierunku: nie mogę bo… na mogę wszystko, odkryjecie zupełnie nową otaczającą Was rzeczywistość, która będzie Wam sprzyjać i pozytywnie nastrajać.

Przykłady porannych medytacji /źródło Zen Forest/

do poćwiczenia:

  • Jestem bezpieczny i swobodny, zawsze i wszędzie
  • Bezpiecznie jest czuć swój lęk
  • Świat jest dla mnie miłym i przyjaznym miejscem
  • Jestem wartościowy i cenny
  • Zasługuję na miłość i szacunek
  • Szanuję i kocham siebie
  • Oddycham radością życia
  • Zasługuję na zdrowie
  • Cudownie zdrowe ciało jest dla mnie naturalne
  • Robię tylko to, co dobre i pożyteczne
  • Zasługuję na to, by być szczęśliwym
  • Mogę być szczęśliwy i zadowolony z siebie
  • Jestem spokojny i pewny siebie
Powtarzanie tych zdań parę razy codziennie rano powoduje blokowanie negatywnych myśli i zastępowanie ich pozytywnym nastawieniem do świata. Podświadomość to potęga. Spróbujcie…
Dlaczego pozytywne nastawienie pomaga w biznesie? Bo często to, co wydaje Ci się przeszkodą do podjęcia działania, tak naprawdę nie jest nią. Na przykład często tłumaczysz sobie, że czegoś tam nie zrobię i nie dokonam, bo… /przykłady wymówek/:

jestem: za stary,

za młody,

schorowany,

niedołężny,

zmęczony,

za głupi,

za mądry,

nie mam czasu.

koszulki

 

Zmień myślenie:

Aby pozytywne myślenie przekuć w czyn zrób sobie parę naprawdę niewymagających postanowień. Postanowienia będą się odnosić do zdrowych zasad życia, dotyczących Twego ciała i ducha czyli dadzą same korzyści. Oczywiście powinny być one w zakresie Twoich wykonawczych możliwości, ale i powinny sprawić, że w końcu wyjdziesz nieco spoza swojej strefy komfortu.

  • Przykłady dobrych dla zdrowia postanowień:
  • Pij codziennie rano na czczo szklankę wody z cytryną.
  • Pij dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie.
  • Zamiast batonika zjedz owoc, może być taki, którego smaku jeszcze nie znasz.
  • Znajdź nowy sport, taniec, jazda na rolkach czy łyżwach, początki są najbardziej absorbujące zatem da to zdrowotne efekty, a jak się znudzisz to znajdziesz coś innego.

 

Relaksacja:

Jak radzić sobie ze stresem, którego w dzisiejszych czasach naprawdę niewiarygodnie trudno uniknąć, bo jak nie stresujemy się w pracy, to się zestresujemy w korkach po pracy albo w długiej kolejce przy sklepowej kasie. Samokontrola poziomu stresu często wiąże się z oddechem, wyciszeniem, opanowaniem wewnętrznej burzy. Warto poczytać o technice oddychania i sposobach na opanowanie zdenerwowania. Stres źle wpływa na nasz organizm i fizycznie również może wyrządzić nam duże szkody.

Technik relaksacji jest wiele, o kliku możecie poczytać tutaj i tutaj.

Jak zrelaksować się w domu:

Zamiast telewizji zrób sobie spotkanie z książką.

Raz w tygodniu odpuść sobie, wyluzuj i …zjedz coś masakrycznie kalorycznego lub zostań całe przedpołudnie w sobotę w pidżamie /dlaczego nie?/

Pooglądaj ukochane filmy, to nic że znasz je na pamięć.

Zrób sobie kawę z pianką, załóż ciepłe skarpetki i wyleguj się w łóżku najdłużej jak możesz.

Cały czas powtarzaj sobie z uśmiechem: nic nie muszę …ale mogę:)

 

Balans i równowaga:

Spokój wewnętrzny, do którego dążymy często zależy od tego czy umiemy w życiu złapać równowagę. Dlatego tak ważne jest pozytywne nastawienie w szybkim tempie życia i ciągłym niezdrowym stresie, który nam nieustannie towarzyszy. Warto jest szukać w obowiązkach przyjemności czyli jeżeli praca to realizacja pasji, jeżeli wysiłek to zabawa, jeżeli nauka to przyjemność ze zdobytej wiedzy.

rel 3

Pozytywne myślenie to sukces

Jeżeli jesteś pozytywnie nastawiony do ludzi, świata i życia uwierz mi, przekłada się to bezpośrednio na produktywność i biznes.Jak?

Poproś kolegę o pomoc w zrobieniu projektu, uśmiechaj się szeroko i powiedz mu parę miłych słów tak, by zbudować pozytywną aurę wokół tego tematu. Szanse na pozytywne załatwienie problemu ogromnie wzrosną.

Kiedy okazujesz ludziom wdzięczność i szacunek oni natychmiast oddają to samo a nawet więcej. Każdy z Nas chce być szanowany i doceniany, a podstawą pozytywnego nastawienia do życia jest traktowanie ludzi tak jak sami byśmy chcieli być traktowani. I pamiętaj biznes i sukces to kontakty z ludźmi.

 

Pozytywne myślenie, podsumowanie korzyści:

Myśląc pozytywnie: częściej podejmujesz inicjatywę

Budujesz wiarę w siebie i pozbywasz się lęku przed działaniem

Jeśli masz wolę, znajdziesz rozwiązanie

Twoje myślenie wpływa na Twoje działanie

Myśląc pozytywnie zwiększasz swoją aktywność

Jesteś taki za jakiego się uważasz

Nie czekaj na idealną chwilę, działaj

Wszystko ma swoje dobre strony.

I na koniec schemat:

pozytywne myślenie → działanie

działanie → sukces

sukces → biznes

relax 2

O produktywności w kroku pierwszym i drugim pisałam tu:

Krok 1Krok 2

Mądrych i pięknych myśli z rana każdego dnia Wam życzę:)

Beata

 

 

 

 

 

 

Produktywność: krok pierwszy

wiatraczki motywacja

Motywacja do działania jest sprawą, która wciąż mnie zastanawia: jak to zrobić, aby dzień wykorzystywać naprawdę dobrze, by mieć czas na realizację pasji /pisanie bloga/ lub na inne ważne dla mnie chwile w życiu. Mało mam możliwości spotkania się „sama ze sobą” bo jestem mamą dwójki dorastających nastolatków, pracuję zawodowo i do tego mam męczące pomysły na życie, które zajmują mi mnóstwo czasu. Wiadomo: pomysł to jedno, a jego realizacja to zupełnie coś innego.

Kiedy człowiek jest naprawdę produktywny?

Według mnie wtedy, kiedy Jego prywatna przestrzeń duchowa i fizyczna jest w ładzie i porządku.

Postanowiłam się zmotywować, zainspirowana książką Edyty Zając „30 dni do zmian” i w czterech krokach postaram się opracować program naprawczy tematów, które wciąż kuleją w mojej organizacji. Was także namawiam do działania:)

Dziś post o pierwszym z czterech kroków do lepszej produktywności czyli sukcesu.

CZYSZCZENIE / INWENTARYZACJA

Bez tego kroku nie da się odczuć ulgi. Wiecie co to jest zespół Diogenesa-to zbytnie przywiązanie do przedmiotów, które stają się w życiu najważniejsze. Jest jeszcze inny ciekawy termin w psychologii to syllogomania czyli zbieractwo. Czy przypadkiem nie masz za dużo wszystkiego? Nie masz wrażenia, że przedmioty w domu Cię dominują?

Żyjemy w czasach konsumpcji, gromadzimy, przechowujemy bo po prostu wiele dóbr posiadamy.

Spróbuj zmierzyć się ze sobą  i oczyść przestrzeń, która Cię otacza. Co trzeba zrobić?

1. Wyrzucasz wszystko, co jest w Twojej przestrzeni niepotrzebne, zbędne, to czego nie wyrzucisz przekaż potrzebującym zainteresowanym, sprzedaj na portalach internetowych.

Muszę dodać, że to bardzo trudny temat. Pozbyć się gazet, które były z Tobą dobre 10 lat czy sukienki w rozmiarze 38 , do którego miałaś wrócić, ale jakoś już 7 lat nie możesz itd.

2. Skataloguj rzeczy, które nie są spisane, wkładaj w jedno miejsce przedmioty o jednej tematyce i koniecznie opisz pudełko.

Niesamowity proces, dzięki któremu nagle przypomnisz sobie o wielu sprawach, które miałaś załatwić lub pomysłach, które miałaś realizować czy inspiracjach do działania. Katalogowanie w dzisiejszych czasach jest łatwiejsze niż kiedykolwiek.

Mamy komputery, laptopy, tablety, smatrfony. W takim urządzeniu może zmieścić się naprawdę wiele, choć tu także trzeba dbać o logikę i porządek. Można zeskanować zdjęcia w jeden folder, można sfotografować inspiracje z gazet, które wyrzucisz i zapisać je pod hasłem /żeby było oryginalnie: inspiracje/  itd.

Masz obawy żeby pozbyć się książki „Atlas Grzybów”-dlaczego? Przecież wszystko jest w necie, a Ty za boga nie zbierasz grzybów, nie jadasz ich nawet, bo nie lubisz…

3. Przejrzyj wszystkie kąty w domu po kolei. I sukcesywnie odgruzuj swoje życie. Ja zakładam, że u mnie to będzie jakieś trzy miesiące do pół roku:) Ważne, aby nie ustawać w wysiłkach.

Strefy działania.

Czyszczenie dotyczy:

-biurka czyli przestrzeni gdzie pracujesz lub zarządzasz np. domem,

-szafy mniej naprawdę znaczy lepiej lub po prostu bardziej przejrzyście,

-kosmetyków, dokończ wszystkie, które pozostały, przeterminowane wyrzuć.

-obowiązków, które masz na głowie. Zastanów się czy wszystko musisz robić sama, jasne, że jesteś chorobliwą perfekcjonistką, ale czasem odpuść, niech ktoś coś za ciebie zrobi, daj mu szansę.

-czyszczenie to też dokończenie zaczętych tematów: przyszyj ten guzik od bluzki, napraw rączkę od garnka, dokończ te wpisy na blogu, które wciąż masz zachowane jako szkice i tak dalej, i tym podobne…Po takim działaniu naprawdę poczujesz się lepiej:)

Najtrudniejsze oczyszczanie to kontakty towarzyskie. Zastanów się, jakkolwiek boleśnie to nie zabrzmi, kto nie jest wart Twojego cennego czasu, daj sobie spokój i podaruj go więcej swoim prawdziwym przyjaciołom.

I tu spostrzeżenie:

Prawdziwie wartościowy człowiek to taki, który zawsze poproszony o pomoc będzie starał się pomóc. Znasz to uczucie kiedy Ty zawsze jesteś do dyspozycji innych, a oni w razie Twoich potrzeb wyjątkowo często właśnie nie mogą?

świeczki drugie

W mojej prywatnej filozofii zawsze występuje jakiś plus i minus, które się koniec końców równoważą.

Żeby coś zyskać musisz się czegoś pozbyć:)

Do dzieła, za cztery kroki będziesz tryskać motywacją i produktywnością:)

Ja się tylko zastanawiam czy kiedykolwiek przejdę pierwszy:)

Pozdrawiam Beata

 

foto: Beata Rajczak/whiteconceptshirt

domek

COF

Blogostan i nominacja do Liebster Blog Award

Zostałam nominowana do Liebster Awards, za co dziękuję Beacie z VADEMECUM BLOGERA:)
„Nominacja do Liebster Award jest otrzymywana od innego blogera w ramach uznania za „dobrze wykonaną robotę”.
blog nagroda konkurs nominacja moda meska
Cieszę się, że mój blog został zauważony przez blogerkę z takim dorobkiem i doświadczeniem.
Jestem zobowiązana do odpowiedzi na zadane przez Nią pytania, jak i do przedstawiania jedenastu innych blogów, które czytam i rekomenduję. Zabawa jest świetną możliwością nawiązywania kontaktów w blogosferze, a ja sądzę, że to sprawa istotna dla każdego e-wyznawcy, oddanego blogowaniu.

Odpowiadam na pytania:
1. Jak zaczęła się Twoje przygoda z blogowaniem?
Zawsze chciałam pisać, a gwoździem do bloga była książka Kominka BLOG. To on jest temu winien:) Wg. mnie jest to bez wątpienia mężczyzna o nieprzeciętnej inteligencji, a Jego książkę połknęłam w dwa popołudnia.
foto  autor book blogosfera blogowanie hobby read

2. Czego dzięki niej się nauczyłaś? Co Ci to daje?
Cały czas się uczę, cieszę się także, że mogę dzielić się wiedzą z zakresu, który mnie interesuje czyli modą, szczególnie męską.
Mój blog powstał z potrzeby pisania porad i opowiadania o zjawiskach jakie się dzieją w modzie męskiej. Myślę, że polski mężczyzna jest na etapie czerpania z mody pełnymi garściami, bez obawy, że zostanie wyśmiany i osądzony. Na mojej stronce piszę o formalu jak i o kreacji . A stylizacja daje wielką moc.
Wierzcie mi, można z ciapciucha zrobić naprawdę atrakcyjnego faceta:)

Poznaje też nowych, fajnych ludzi z blogosfery:)3. Jedna porada dla zaczynających pisanie bloga.
Jasna wizja konceptu i systematyka. Nie obawiajcie się też problemów technicznych z blogowaniem, dzięki takim blogom jak Vademecum Blogera możecie się dowiadywać na bieżąco jak coś wykonać, zrobić jak zadziałać. Bo w blogach najfajniejsze jest to, że ludzie swoją wiedzą się dzielą.
4. Twoja pasja.
Moda, sztuka, design kultura, kreacja…troszkę dużo tego:)
Zawsze tak było, ze sztuki można czerpać całymi garściami. Obecnie doszłam do wniosku, że gender to naturalna ludzka potrzeba czerpania wciąż nowych inspiracji. Po czasie sięgania do przeszłych epok, eklektycznego mieszania  niemalże każdej estetyki z każdą, przyszły czasy na czerpanie od siebie nawzajem -mężczyzna od kobiety i odwrotnie. Dla mnie to tylko znacznik czasów.

5. Kawa czy herbata?
Kawa, tyle żeby krew była brązowa:) Piję średnio 6 filiżanek dziennie:) A potem się dziwię że nie mogę zasnąć.free time zainteresowania blogowanie
6. Masło czy margaryna?
Wybieram masło, zdrowo i smacznie:)
7. Twój ulubiony kolor.
Wszystkie! Jestem na kolory nieustająco zachłanna. Mam nawet osobistą teorię koloru. Otóż wg. mnie kolor a właściwie jego odcień ma płeć. Są brązy damskie i męskie, są babskie róże i męskie zielenie. wszystko zależy od odcienia, temperatury, barwy itp. Długo by można na ten temat pisać. Niektóre kolory mają swoją historię, niektóre barwy są zarezerwowane dla niektórych branż. Z całą pewnością kolory wpływają na nasz nastrój, na mój na pewno.

8. Twoja ulubiona pora roku.

słoneczna:) Ciągnie mnie do słonecznych zakątków świata, bo kolor i pejzaż słońcem malowany jest energetyczny i pozytywny. Lubię latem Grecję a słoneczną zimą Tatry. Nie ma zasady:)
9. Twoja ulubiona piosenka.
na ten moment:
10. Marzy mi się …
Napisanie książki. Mam, gdzieś od dwudziestego roku mojego życia przemyślane  do niej pierwsze zdanie. Podobno po tym poznaje się dobrego pisarza, po pierwszym zdaniu w książce…ale go nie zdradzę na razie, ponieważ nie mam dalszego ciągu, chwilowo:)
 
 
 

11. Nie mogłabym żyć bez…     
Książek i kawy. Jestem po przeczytaniu „Szmaragdowej Tablicy” autorstwa Carli Montero /przeczytaj jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś o grabieży dzieł sztuki przez Niemców podczas II Wojny Światowej/ a przed „Radiotą” Marka Niedźwieckiego. Noszę się z zamiarem recenzji na moim blogu, książek, które chcę Wam polecić. Czas pokaże. 

proza designers books biografia kofeina

   

Podaję listę 11 blogów, które nominuję do Liebster Aword.

Blogi, które zwróciły moją uwagę to naprawdę fajni blogerzy.
Takie miejsca lubię, pod słowami i obrazkami czuć sympatycznego, pełnego dobrej energii człowieka:)
Czytam, polecam i nominuję do Liebster Award /kolejność przypadkowa/:

1. meninjackets.blogspot.com
2. secondhanddandy.pl
3. onedayonetie.blogspot.com
4. kumiko.pl
5. calyja.pl
6. pamietnikabsurdalny.blogspot.com
7. my-full-house.com
8. szafapoli.blog.pl
9. misinogirl.blogspot.com
10.kawatopodstawa.pl
11.meskie-buty.com.pl

Pytania-zagadnienia do blogerów nominowanych przeze mnie:

  1. 1. Ukochane miejsce na świecie.
  2. 2. Ulubiony projektant lub designer.
  3. 3. Twój autorytet.
  4. 4. Rzecz, z którą nie potrafisz się rozstać.
  5. 5. Słowa które ciągle powtarzasz…
  6. 6. Myśl, która Cię prześladuje…
  7. 7. Tabu, którego nie chciałbyś głębiej poruszać.
  8. 8. Co najlepiej Cię wycisza i uspokaja?
  9. 9. Ulubiony dzień tygodnia, dlaczego ten?
  10. 10. Z czym kojarzy Ci się biała koszula?

Zapraszam blogerów do zabawy:) a resztę do odwiedzin nominowanych.

 

This site uses cookies. Find out more about this site’s cookies.